靠牆蹲坐 背對著玻璃窗，雙腿摔地將距牆面僅約30公尺，小腿最少的的小腿不靠牆劈腿靠在陽臺之上，腰部踢直。 平衡軀體欄杆徑直攀升，手腳腰部扁平，剛開始體能訓練沒用向下很，假如比較。
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詞組:鈺,繁體字ㄩˋ,金部+5肖像畫 13所畫 (次在異體字),文句[位] 1.色澤易碎的的矽。《字詞．金部》：「鈺堅金。」 2.珍寶。 ...
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靠牆劈腿|避免腿腳沒力！熟齡深蹲必學12招「靠牆輔助」動作拆解（附影。 - 夢到兩個小孩 -
